Consigli nutrizionali per bambini di 1-3 anni
I bambini da 1 a 3 anni hanno bisogno di un'alimentazione varia con un po' più di grassi rispetto agli adulti, sale e zucchero limitati e pasti regolari. La cosa più importante sono la varietà, la ripetizione e le buone abitudini - non la perfezione a ogni pasto.
Il passaggio da neonato a bambino piccolo cambia anche l'alimentazione. A partire da circa 1 anno, il bambino mangia gli stessi cibi del resto della famiglia, ma ci sono alcuni aspetti a cui vale la pena prestare attenzione.
Qui trovi consigli nutrizionali semplici e pratici per i bambini da 1 a 3 anni - cosa dovrebbero mangiare, cosa limitare e come costruire buone abitudini fin dall'inizio.
Cosa devono mangiare i bambini da 1 a 3 anni?
Punta sulla varietà nell'arco della settimana invece di cercare la perfezione in un singolo pasto. Trovi le raccomandazioni ufficiali presso Fødevarestyrelsen.
Grassi, sale e zucchero
Alcune cose distinguono i bambini piccoli dagli adulti:
- Grassi: i bambini piccoli possono assumere un po' più di grassi rispetto agli adulti - evita le varianti a basso contenuto di grassi per i più piccoli.
- Sale: limita il sale; i reni piccoli ne tollerano meno.
- Zucchero: limita caramelle, sciroppi e bevande zuccherate.
Pasti e spuntini regolari
I piccoli stomaci hanno bisogno di cibo spesso. Tre pasti e 2-3 spuntini forniscono energia stabile e aiutano il bambino a riconoscere la propria fame. Scopri di più sugli spuntini sani per bambini.
Le buone abitudini battono la perfezione
Un bambino di 1-3 anni può essere schizzinoso, mangiare in modo irregolare e cambiare idea da un giorno all'altro: è del tutto normale. Continua a offrire cibi vari senza fare pressioni: possono volerci molti tentativi prima che un bambino mangi qualcosa di nuovo. Scopri di più sulle buone abitudini alimentari dei bambini.
Lascia che il bambino partecipi
Anche i più piccoli possono aiutare a preparare il cibo, rafforzando così sia il coraggio di assaggiare sia le buone abitudini. Con un set da cucina a misura di bambino, il piccolo può sciacquare, mescolare e tagliare da solo gli alimenti morbidi.
L'alimentazione dei bambini di 1-3 anni si basa sulla varietà, su un po' di grassi in più, su meno sale e zucchero e su pasti regolari. Costruisci buone abitudini con pazienza e ripetizione e coinvolgi il bambino: il resto verrà da sé.
Trova altri consigli sull'alimentazione dei bambini sul nostro blog.
Domande frequenti
Cosa devono mangiare i bambini di 1-3 anni?
Un'alimentazione varia da tutti i gruppi: verdura e frutta, cereali integrali, pesce, carne o legumi e latticini. A partire dall'anno di età, il bambino può mangiare a tavola con la famiglia.
I bambini piccoli possono assumere più grassi degli adulti?
Sì, i bambini piccoli possono assumere un po' più di grassi, quindi evita le varianti a basso contenuto di grassi per i più piccoli. In compenso, è bene limitare sale e zucchero.
Quanto spesso devono mangiare i bambini di 1-3 anni?
I bambini piccoli hanno bisogno di mangiare spesso: in genere tre pasti e 2-3 spuntini al giorno per mantenere stabile l'energia.
Mio figlio è schizzinoso: è normale?
Sì, è del tutto normale a questa età. Continua a offrire cibi vari senza fare pressioni: possono volerci molti tentativi prima che un bambino mangi qualcosa di nuovo.
Quanto sale possono assumere i bambini piccoli?
Limita il sale per i bambini piccoli, perché i loro reni lo tollerano meno. Evita i cibi molto salati e non aggiungere altro sale alle porzioni dei più piccoli.
