Obstipação nas crianças o papel da alimentação
Em caso de obstipação ligeira, comer mais fibras, beber bastante e fazer exercício podem ajudar. Cereais integrais, fruta, legumes e água são fundamentais. Se persistir, causar dor ou houver sangue, deves contactar o médico.
A obstipação é comum nas crianças e pode deixar tanto a criança como os pais frustrados. Felizmente, a alimentação pode muitas vezes fazer uma diferença significativa nos casos ligeiros.
Aqui explicamos o papel das fibras, dos líquidos e do movimento, damos ideias concretas de alimentos - e indicamos quando deves procurar um médico em vez de alterares a alimentação.
O que pode a alimentação fazer?
As fibras dão volume e maciez às fezes, os líquidos facilitam a sua evacuação e o movimento estimula o intestino. As alterações raramente fazem efeito de um dia para o outro - dá-lhes tempo e tem paciência.
Alimentos ricos em fibras
Aumenta lentamente a quantidade de fibras:
- Cereais integrais: flocos de aveia, pão de centeio, massa integral.
- Fruta: pera, ameixas, ameixas secas, maçã com casca.
- Legumes: ervilhas, brócolos, cenoura.
- Leguminosas: lentilhas e feijão.
Líquidos e movimento
As fibras sem líquidos podem, na realidade, agravar a obstipação, por isso certifica-te de que a criança bebe bastante - sobretudo água. O movimento e as brincadeiras diárias também ajudam o intestino a funcionar. As duas coisas são tão importantes como a alimentação.
Quando deves ir ao médico?
Contacte o médico se a obstipação persistir durante mais tempo, causar dor, sangue nas fezes ou se a criança reter as fezes. Nesse caso, pode ser necessário mais do que apenas mudar a alimentação. Encontre orientação em sundhed.dk.
Torne os alimentos ricos em fibras apetecíveis
As fibras não têm de ser aborrecidas. Deixe a criança participar na preparação de papas de aveia com fruta, na confeção de pãezinhos de centeio ou na preparação de um prato de fruta - uma criança que prepara a própria comida come-a com mais frequência. Um conjunto de cozinha facilita o envolvimento da criança.
Em caso de obstipação ligeira, aumentar as fibras, beber muitos líquidos e fazer exercício diariamente é frequentemente o caminho a seguir. Introduza as mudanças gradualmente, seja paciente - e contacte o médico se a obstipação persistir, causar dor ou sangue nas fezes. A alimentação pode ajudar muito, mas não resolve tudo.
Encontre mais conselhos sobre crianças e alimentação no nosso blogue.
Perguntas frequentes
O que ajuda na obstipação das crianças?
Em casos ligeiros, aumentar as fibras, beber muitos líquidos e fazer exercício diariamente ajuda frequentemente. As três coisas contribuem para manter o intestino ativo.
Que alimentos são bons para a obstipação?
Os cereais integrais, frutas como peras e ameixas secas, legumes e leguminosas são ricos em fibras e boas opções. Aumente a quantidade gradualmente.
É suficiente dar mais fibras?
Não, as fibras devem ser acompanhadas de muitos líquidos - caso contrário, podem agravar a obstipação. A água e o exercício são igualmente importantes.
Quando devo levar o meu filho ao médico por causa da obstipação?
Se persistir durante mais tempo, causar dor, sangue nas fezes ou se a criança reter as fezes, deve contactar o médico.
Quanto tempo demoram as mudanças na alimentação a fazer efeito?
Raramente de um dia para o outro. Dê tempo às mudanças, seja paciente e observe se há melhorias ao longo de algumas semanas.
