Vitamine pentru copii când sunt necesare?
Majoritatea copiilor primesc vitaminele de care au nevoie printr-o alimentație variată. Excepția este vitamina D, recomandată ca supliment pentru copiii mici din Danemarca. Dacă ai nelămuriri cu privire la alte suplimente, întreabă întotdeauna medicul sau asistenta medicală.
Rafturile sunt pline de vitamine pentru copii, în forme și culori amuzante - dar au copiii nevoie de ele? Pentru cei mai mulți, răspunsul este nu, cu o excepție importantă.
Aici găsești o privire de ansamblu asupra situațiilor în care suplimentele sunt utile, a recomandărilor privind vitamina D și fierul și a momentelor în care ar trebui să întrebi un specialist.
O alimentație variată acoperă, de regulă, necesarul
Pastilele cu vitamine sunt rareori necesare pentru copiii sănătoși care au o alimentație obișnuită și variată. Alimentele sunt cea mai bună sursă, deoarece vitaminele și mineralele sunt însoțite aici de fibre, proteine și alți nutrienți.
Excepția: vitamina D
În Danemarca, vitamina D este recomandată ca supliment pentru copiii mici, deoarece iarna soarele nu este suficient de puternic pentru ca organismul să producă singur o cantitate suficientă. Urmează recomandările actuale privind doza și vârsta de pe site-ul Autorității daneze pentru sănătate și întreabă asistenta medicală, dacă ai nelămuriri.
Fierul - fii atent, dar suplimente doar la recomandarea medicului
Fierul este important pentru copiii mici, iar carența nu este neobișnuită. Însă suplimentele de fier trebuie administrate doar după consultarea medicului, deoarece și prea mult fier poate fi dăunător. Alimentele bogate în fier, precum carnea, leguminoasele și cerealele integrale, sunt prima opțiune sigură.
Când ar trebui să întrebați medicul?
Luați în considerare să cereți sfatul unui specialist dacă copilul mănâncă foarte monoton, este vegetarian/vegan, pare obosit și palid sau nu se dezvoltă corespunzător. Astfel, medicul poate evalua dacă sunt necesare suplimente. Găsiți recomandări generale la sundhed.dk.
Formați obiceiuri alimentare bune în schimb
Cea mai bună „pastilă cu vitamine” este o alimentație variată, pe placul copilului. Lăsați copilul să participe la prepararea mâncării — va mânca mai variat atunci când a contribuit la pregătirea ei. Un set de bucătărie facilitează implicarea copilului.
Majoritatea copiilor sănătoși care au o alimentație variată nu au nevoie de suplimente de vitamine — cu excepția vitaminei D, care este recomandată copiilor mici din Danemarca. Pentru fier și alte suplimente: întrebați întotdeauna mai întâi medicul și, în rest, optați pentru o alimentație bună și variată.
Găsiți mai multe sfaturi despre copii și alimentație pe blogul nostru.
Întrebări frecvente
Au nevoie copiii de pastile cu vitamine?
Majoritatea copiilor sănătoși care au o alimentație variată nu au nevoie de suplimente. Excepția este vitamina D, care este recomandată copiilor mici din Danemarca.
Au nevoie copiii de vitamina D?
Da, în Danemarca se recomandă administrarea suplimentelor de vitamina D copiilor mici, deoarece soarele de iarnă nu este suficient de puternic. Urmați recomandările actuale ale Autorității Daneze pentru Sănătate privind doza și vârsta.
Au nevoie copiii de suplimente de fier?
Suplimentele de fier trebuie administrate numai la recomandarea medicului, deoarece prea mult fier poate fi dăunător. Alimentele bogate în fier, precum carnea, leguminoasele și cerealele integrale, sunt prima opțiune.
Când ar trebui să întreb medicul despre vitamine?
Dacă copilul mănâncă foarte monoton, este vegetarian/vegan, pare obosit și palid sau nu se dezvoltă corespunzător, medicul poate evalua necesitatea suplimentelor.
Este mâncarea mai bună decât pastilele cu vitamine?
Pentru copiii sănătoși, da. Alimentele furnizează vitamine împreună cu fibre, proteine și alți nutrienți, iar o alimentație variată acoperă de obicei necesarul.
