Vitaminer för barn när behövs de?
De flesta barn får de vitaminer de behöver genom en varierad kost. Undantaget är D-vitamin, som småbarn i Danmark rekommenderas få som tillskott. Om du är osäker på andra tillskott bör du alltid fråga läkaren eller barnhälsovårdssjuksköterskan.
Hylla efter hylla dignar av vitaminer för barn i roliga former och färger — men behöver barn egentligen dessa? För de flesta är svaret nej, med ett viktigt undantag.
Här får du en överblick över när tillskott kan vara meningsfulla, vad som gäller för D-vitamin och järn, och när du bör fråga en fackperson.
Varierad kost täcker vanligtvis behovet
Vitamintabletter behövs sällan för friska barn med en vanlig, varierad kost. Maten är den bästa källan, eftersom vitaminer och mineraler där kommer tillsammans med fibrer, protein och andra näringsämnen.
Undantaget: D-vitamin
I Danmark rekommenderas D-vitamin som tillskott till småbarn, eftersom solen på vintern inte är tillräckligt stark för att kroppen själv ska kunna bilda tillräckligt. Följ de aktuella rekommendationerna för dos och ålder hos Sundhedsstyrelsen, och fråga barnhälsovårdssjuksköterskan om du är osäker.
Järn — håll koll, men tillskott endast efter råd
Järn är viktigt för små barn, och brist är inte ovanligt. Men järntillskott bör endast ges efter överenskommelse med läkare, eftersom för mycket järn också kan vara skadligt. Järnrika livsmedel som kött, baljväxter och fullkorn är det trygga förstahandsvalet.
När bör du fråga läkaren?
Överväg att söka råd om barnet äter mycket ensidigt, är vegetarian/vegan, verkar trött och blek eller inte utvecklas som det ska. Då kan läkaren bedöma om tillskott behövs. Allmän vägledning hittar du hos sundhed.dk.
Skapa goda matvanor i stället
Det bästa "vitaminpillret" är en varierad kost som barnet tycker om. Låt barnet vara med och laga maten — det äter oftare varierat när det själv har varit delaktigt. Ett köksset gör det enkelt att involvera barnet.
De flesta friska barn med en varierad kost behöver inte vitamintillskott — bortsett från D-vitamin, som rekommenderas till små barn i Danmark. När det gäller järn och andra tillskott: fråga alltid läkaren först och satsa annars på bra, varierad mat.
Hitta fler råd om barn och mat på vår blogg.
Vanliga frågor
Behöver barn vitaminpiller?
De flesta friska barn med en varierad kost behöver inte tillskott. Undantaget är D-vitamin, som rekommenderas till små barn i Danmark.
Behöver barn D-vitamin?
Ja, i Danmark rekommenderas D-vitamin som tillskott till små barn, eftersom vintersolen inte är tillräckligt stark. Följ Sundhedsstyrelsens aktuella råd om dos och ålder.
Behöver barn järntillskott?
Järntillskott bör endast ges efter överenskommelse med läkaren, eftersom för mycket järn kan vara skadligt. Järnrik mat som kött, baljväxter och fullkorn är förstahandsvalet.
När bör jag fråga läkaren om vitaminer?
Om barnet äter mycket ensidigt, är vegetarian/vegan, verkar trött och blek eller inte utvecklas som det ska, kan läkaren bedöma om tillskott behövs.
Är mat bättre än vitaminpiller?
För friska barn, ja. I maten får man vitaminer tillsammans med fibrer, protein och andra näringsämnen, och en varierad kost täcker vanligtvis behovet.
