Prehrambeni savjeti za djecu od 1 do 3 godine
Djeca od 1 do 3 godine trebaju raznoliku hranu s nešto više masti nego odrasli, ograničenom količinom soli i šećera te redovite obroke. Najvažniji su raznolikost, ponavljanje i dobre navike — ne savršenstvo pri svakom obroku.
Prijelaz od bebe do malog djeteta mijenja i prehranu. Od otprilike 1. godine dijete jede isto što i ostatak obitelji, no na neke stvari vrijedi obratiti pozornost.
Ovdje ćete pronaći jednostavne, praktične prehrambene savjete za djecu od 1 do 3 godine — što trebaju jesti, čega se trebate kloniti i kako od početka izgraditi dobre navike.
Što trebaju jesti djeca od 1 do 3 godine?
Tijekom tjedna nastojte postići raznolikost, umjesto savršenog pojedinačnog obroka. Službene savjete pronaći ćete na stranici Danske uprave za hranu.
Masti, sol i šećer
Neke se stvari kod male djece razlikuju od odraslih:
- Masti: mala djeca smiju imati nešto više masti nego odrasli — najmlađima izbjegavajte nemasne varijante.
- Sol: štedljivo koristite sol; mali bubrezi podnose manje.
- Šećer: ograničite slatkiše, sirupe i slatka pića.
Redoviti obroci i međuobroci
Mali trbuščići trebaju često jesti. Tri obroka i 2-3 međuobroka daju stabilnu energiju i pomažu djetetu da prepozna vlastitu glad. Saznajte više o zdravim međuobrocima za djecu.
Dobre navike bolje su od savršenstva
Dijete od 1 do 3 godine može biti izbirljivo, jesti neujednačeno i mijenjati mišljenje iz dana u dan — to je sasvim normalno. Nastavite nuditi raznoliku hranu bez pritiska; može biti potrebno mnogo pokušaja prije nego što dijete pojede nešto novo. Pročitajte više o dobrim prehrambenim navikama kod djece.
Uključite dijete
Čak i najmlađi mogu sudjelovati u pripremi hrane, što jača i hrabrost u isprobavanju hrane i dobre navike. Uz kuhinjski set dječje veličine dijete može samo ispirati, miješati i rezati mekanu hranu.
Prehrana djece od 1 do 3 godine temelji se na raznolikosti, nešto više masnoća, manje soli i šećera te redovitim obrocima. Strpljenjem i ponavljanjem stvorite dobre navike i uključite dijete — ostalo će doći samo od sebe.
Pronađite još savjeta o djeci i hrani na našem blogu.
Često postavljana pitanja
Što trebaju jesti djeca od 1 do 3 godine?
Raznolika hrana iz svih skupina: povrće i voće, cjelovite žitarice, riba, meso ili mahunarke te mliječni proizvodi. Od navršene 1 godine dijete može jesti za obiteljskim stolom.
Smiju li mala djeca unositi više masnoća od odraslih?
Da, mala djeca smiju unositi malo više masnoća, stoga izbjegavajte nemasne varijante za najmlađe. S druge strane, treba ograničiti sol i šećer.
Koliko često trebaju jesti djeca od 1 do 3 godine?
Malim je trbuščićima hrana potrebna često — obično tri obroka i 2-3 međuobroka dnevno za stabilnu energiju.
Moje je dijete izbirljivo — je li to normalno?
Da, to je sasvim normalno u toj dobi. Nastavite nuditi raznoliku hranu bez pritiska; može biti potrebno mnogo pokušaja prije nego što dijete pojede nešto novo.
Koliko soli smiju unositi mala djeca?
Ograničite unos soli kod male djece jer njihovi bubrezi podnose manje. Izbjegavajte jako slanu hranu i nemojte dodavati sol u porcije za najmlađe.
