Vitaminas para crianças quando são necessárias?
A maioria das crianças obtém as vitaminas de que precisa através de uma alimentação variada. A exceção é a vitamina D, cuja suplementação é recomendada para as crianças pequenas na Dinamarca. Se tiver dúvidas sobre outros suplementos, pergunte sempre ao médico ou ao enfermeiro de saúde infantil.
As prateleiras estão cheias de vitaminas para crianças, em formas e cores divertidas — mas será que as crianças precisam mesmo delas? Para a maioria, a resposta é não, com uma exceção importante.
Aqui encontrará uma visão geral de quando faz sentido tomar suplementos, do que se aplica à vitamina D e ao ferro e de quando deve consultar um profissional de saúde.
Uma alimentação variada geralmente cobre as necessidades
Os comprimidos vitamínicos raramente são necessários para crianças saudáveis com uma alimentação normal e variada. Os alimentos são a melhor fonte, porque fornecem vitaminas e minerais juntamente com fibras, proteínas e outros nutrientes.
A exceção: vitamina D
Na Dinamarca, recomenda-se a suplementação com vitamina D para as crianças pequenas, porque o sol no inverno não é suficientemente forte para que o organismo produza o suficiente por si só. Consulte as recomendações atuais sobre a dose e a idade junto da Autoridade de Saúde Dinamarquesa e pergunte ao enfermeiro de saúde infantil se tiver dúvidas.
Ferro — esteja atento, mas suplementos apenas por indicação
O ferro é importante para as crianças pequenas, e a deficiência não é invulgar. No entanto, os suplementos de ferro só devem ser administrados após indicação médica, pois o excesso de ferro também pode ser prejudicial. Alimentos ricos em ferro, como carne, leguminosas e cereais integrais, são a primeira opção segura.
Quando deve perguntar ao médico?
Considere pedir aconselhamento se a criança tiver uma alimentação muito limitada, for vegetariana/vegana, parecer cansada e pálida ou não estiver a desenvolver-se bem. O médico pode então avaliar se são necessários suplementos. Encontra orientação geral em sundhed.dk.
Crie bons hábitos alimentares em vez disso
O melhor "comprimido de vitaminas" é uma alimentação variada de que a criança goste. Deixe a criança participar na preparação da comida — é mais provável que coma de forma variada quando participa. Um conjunto de cozinha facilita o envolvimento da criança.
A maioria das crianças saudáveis com uma alimentação variada não precisa de suplementos vitamínicos — exceto vitamina D, recomendada para crianças pequenas na Dinamarca. Quanto ao ferro e a outros suplementos: pergunte sempre primeiro ao médico e, de resto, aposte numa alimentação saudável e variada.
Encontre mais conselhos sobre crianças e alimentação no nosso blogue.
Perguntas frequentes
As crianças precisam de comprimidos de vitaminas?
A maioria das crianças saudáveis com uma alimentação variada não precisa de suplementos. A exceção é a vitamina D, recomendada para crianças pequenas na Dinamarca.
As crianças devem tomar vitamina D?
Sim, na Dinamarca recomenda-se a suplementação com vitamina D para crianças pequenas, porque o sol de inverno não é suficientemente forte. Siga as recomendações atuais da Autoridade de Saúde dinamarquesa sobre a dose e a idade.
As crianças devem tomar suplementos de ferro?
Os suplementos de ferro só devem ser administrados após acordo com o médico, pois o excesso de ferro pode ser prejudicial. Alimentos ricos em ferro, como carne, leguminosas e cereais integrais, são a primeira escolha.
Quando devo perguntar ao médico sobre vitaminas?
Se a criança tiver uma alimentação muito limitada, for vegetariana/vegana, parecer cansada e pálida ou não estiver a desenvolver-se bem, o médico pode avaliar a necessidade de suplementos.
A alimentação é melhor do que os comprimidos de vitaminas?
Para crianças saudáveis, sim. Os alimentos fornecem vitaminas juntamente com fibras, proteínas e outros nutrientes, e uma alimentação variada geralmente cobre as necessidades.
